co na redukcji

Nie podobają mi się te pytania o kalorie i słowo "redukcja". Od kiedy to w ogóle douszczamy do siebie myśli o redukcji w czasie karmienia? :-> Tego, ile kalorii spalasz w czasie spaceru nie wiedzą nawet najstarsi górale, a co dopiero jakaś tam fancy aplikacja na ajfonie czy czymś tam jeszcze.

[...] szynka wieprzowa (w sensie mięso z szynki, nie wędlina) ma i białko i tłuszcz. tłuszcze ważne są, bo cholesterol to prekursor m.in. testosteronu, który jest przydatny przy redukcji. więcej w podwieszonych. bierzesz taki kawał szynki, przyprawiasz, wsadzasz do rękawa do pieczenia, do piekarnika i masz świetny dodatek do czegokolwiek co jesz. [...]

[...] aby na nie odpowiedzieć ponieważ jestem ciekawy opini samego mistrza :) 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening [...]

Podbije temat do góry, mam pytanie. Sprawa mi się lekko skomplikowała bo zepsułem sobie kolano i praktycznie od początku redukcji wykonuje tylko trening siłowy, co drugi dzień FBW w dodatku okrojony bo bez nóg. Żadnych aerobów, interwałów, sw, nic. I tak to będzie myślę do końca maja. Więc po pierwszym, przejściowym tygodniu podciąłem jeszcze [...]

Jak Pater Powoli dokladajac wegli co tydzien wlasnie 70(paka ryzu) palilem tluszcz jeszcze kilka dobrych tygodni takze najlepszy efekt redukcji przypadl mi na ten okres Aktualnie jestem jakies 2,5 miesiaca po vlcd i waga wskazuje jakies +3kg Co dla mnie endo jest jak najbardziej zadowalajacym wynikiem :-) Zmieniony przez - Shooter w dniu [...]

[...] ze ludzie pisza.. ma to na celu rozkrecanie metabolizmu pozniej czy po prostu dla komfortu "psychicznego" i latwiejszych treningow bo czlowiek sie nabije glikogenem? osobiscie wilczego pędu nie czuje do ladowania po tygodniu teraz.. ale jesli ma to przyspieszyc metabolizm lub jakos pomoc przy redukcji to zrobie wiadomo, tylko jak z tym jest?

[...] coraz częściej na pewien czas ustąpiło ok. miesiąc a potem na początku grudnia wróciło i tak się to za mną ciągnie w zasadzie do teraz i w zasadzie wróciłem do stanu z przed redukcji. Na "masie" praktycznie nic nie zbudowałem ani mięśni ani siły więc trochę lipa z ciężarami. Chce zredukować póki co w dt bwt mam 200/200/75 a w dnt 200/50/50 [...]

Zrzucić i zapomnieć powiadasz??? Nie wydaje mi się bo z tego co widzę to jesteś na wietrznej redukcji a jakbyś był takim ekspertem w vlcd i utracie wagi za jakiego się uważasz to miałbyś juz bf poniżej 5% i tylko to utrzymywał a jedyne co robisz to powtarzasz w kółko to samo biadolenie };-)

[...] jedna dwugodzinna przerwa (sjesta) 3.Dokładam objętości treningowej - w końcu jeśli będę więcej jadł i więcej odpoczywał, a treningi sprawiają mi przyjemność, to jest to najlepsza droga do redukcji stresu. 4.Wraca moczenie w morzu - co prawda będzie coraz cieplej, ale jakie to ma znaczenie? 5.Odkopałem kanu spod liści Howgh znaczy się Czuwaj

Zdjęcia kiepskiej jakości, robione na 2 tyg. przed zakończeniem redukcji, na zimno, w piątek czyli przed sobotnim ładowaniem. Tak jak pisałem teraz niestety już lekko podlany, ale taką mam naturę. Nie jestem mutantem genetycznym. W treningu przede wszystkim staram się dbać o wykonywanie ćwiczeń z jak najlepszą techniką. Często niestety kosztem [...]

Ja może na ostatni tydzień redukcji (czyli nast. tydzien) lekko zwiększe czas ale póki co nie ma takiej potrzeby, 60 min to by było dla mnie jak za kare %-) Dieta w skrócie low carb, dt 150g, dnt 100g wegli, kalorie 2500-2400. W podpisie masz link do testu sponsorowanego, jeśli chcesz to tam wiecej szczegółów masz :-))

na pewno dałbym suple, sporo białka 3g/kg pełnowart. i więcej kcal = więcej aero, to jak szybko spada z mięcha zależy od diety i siłki ew. supli, a z fatu od aerobów nie ma co się oszukiwać. więc na pewno dużo aero. moje zdrowie nie ucierpiało po redukcji 47kg, mialem WSZYTKIE badania dobre, od krwi po mocz, rezonans, usg

A powiedź mi czy jakieś diety stosowałeś ? Czy jadłeś normalnie i wyrzuciłeś słodycze, kolorowe i gazowane napoje? Na siłce na co ćwiczyłeś podczas redukcji ? Siła/Masa/Kondycja ? Jakbyś mógł to podaj swoje gadu :)

[...] Ci, przy jakim BF podchodzi sie do masowania wedle wspolczesnej wiedzy :) 3. Trening w dniu w ktorym masz barki z tricepsem - to dzien zmarnowany jesli idzie o przydatnosc w redukcji. Takie ilosci serii na tak male grupy to moze robic ktos kto ma miesnie do obrabiania. Dla Ciebie dozwolone powinny byc wylacznie ciezkie cwiczenia wielostawowe, [...]

Ciekawi mnie jak to będzie po 2 miesiącach u Ciebie. Startowo mieliśmy podobnie ja 172cm/76kg/96cm obwód, po 5 miesiącach jest 172/69/80 ale to jako ciekawostka co da się zrobić więc ciśnij ciśnij, ja mam teraz problem bo już powoli to idzie wszystko a pół roku redukcji lekko mówiąc osłabia. Czekam na fotki i kibicuję.

[...] zazwyczaj radzi się używac gdy dziewczyna chce zrzucić jeszcze kilka kg. a dieta sama przestała już tak działac i potrzebuje wspomagacza - w sensie na końcowym etapie redukcji. Podejrzewam że gdyby osoba majaca dużo do zrzucenia brała spalacze to szybko by zrzucila kg i m.in. skóra nie była by w stanie się "skurczyć/zmniejszć/wchłonąc" [...]

[...] sposób Następnym celem w sezonie poza startowym będą tym razem tricepsy. Co do szczęki hehe ,wiem że dziwnie ona wygląda,hmm.. zawsze tak mam jak wchodzę już w ostatni etap redukcji,po prostu zapadają mi się mocno policzki przez co jest ten efekt wybicia szczeny.Tak mi się wydaje bo przy normalnej wadze nie widzę w mojej gębie nic dziwnego. [...]

[...] Dodatkowo powstrzymuje niszczący wpływ kortyzolu/kortyzonu na tkankę mięśniową oraz zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. W połączeniu ze sterydami działa synergistycznie. Jest często stosowany w cyklach redukcyjnych razem z propionatem testosteronu oraz winstrolem. Podczas [...]

......15. 04. 2015..( siódmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/16/78a9f884bea74e3bae4544dcbea72755.jpg Trening wykonany na max-a, ogólnie jakoś dobrze się czułem to i trening fajnie wyszedł choć na odwrotne pompki już brakło siły. czas treningu w 37 minut Średnie tętno 147 HITT przez 9 minut [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......20. 04. 2015..( osmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/20/5d8eb932d88446c7ae2f09d98e9d8630.jpg Dzisiaj miałem dzień zakręcony (coraz częściej mi się takie przydarzają co nie jest dobre). Jestem sobie na siłowni a tu dzwonią do mnie i pytają [...]